太溪：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
太溪穴的意思就是肾经水液在此形成较大的溪水。
太溪补一经之阴，就是补肾阴。它是足少阴肾经的输穴和原穴，所以太溪穴处肾经的经气最旺。
足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥"补水"，也就是滋阴的作用。操作：用拇指和食指同时扶住跟腱的两侧，可以同时用力揉按10~15分钟。
涌泉：涌泉穴，在人体足底穴位。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表，因此是滋阴的要穴。操作：推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，用手与脚心之间摩擦，能够产生热量，从而达到保健效果。
讲了这么多方法，其实小编最推荐使用穴位疗法和生活习惯的改变。
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