二、中年人：常喝咖啡和啤酒
中年人工作繁忙，平时应酬也比较多，会经常喝一些啤酒等酒精类饮品，工作中也喜欢靠咖啡来提神，这也会加重身体中水分的流失，引起脱水的现象。
咖啡中含有的咖啡因具有排水利尿的作用，可明显提高排尿量，排出身体中水分，不但不能解渴，反而容易导致身体脱水。酒精类饮品尤其是啤酒，本身也是利尿的，大量饮用会带走身体里的水分。所以，在大量喝完啤酒后，很多人会不停地往厕所跑，其实，这是因为啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失，使身体就处于一个脱水的状态。
正确做法：多喝白开水，因为白开水的安全性、纯净性、穿透性是最好的，进入体内后能被人体很好地吸收。
工作繁忙怕喝水不够，不妨给自己安排个喝水时间表，把每天要喝的水平均分配在7个“最佳饮水时间”：早晨空腹喝一杯；到了办公室喝一杯；工作到11点，起来活动，再喝第三杯水；用完午餐半小时后喝第四杯；下午两三点时喝第五杯；下班离开办公室前再喝一杯；晚饭后喝一小杯，或是睡前1小时喝一杯。
当然，这要根据具体情况加以调整，如出汗多时要多喝一点。在进餐时如果食用了汤和粥类食品，可以适当减少喝水量。
