孕妇气血不足吃什么？

　　孕妇气血不足吃什么？孕妇气血不足可以从养生食补与养生药补两个方面来展开。

　　一、孕妇气血不足食补

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　二、孕妇气血不足药补

　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。药补不要随意，要遵从医嘱。

　　三、孕妇气血不足推荐养生食谱

　　（一）、阿胶红枣乌鸡汤

　　主料：乌鸡

　　辅料：阿胶黄精桂圆红枣枸杞

　　调料：葱姜鸡精盐醋

　　做法：按照广东老火汤的做法，煲三炖四（如果是煲就用三小时，如果是炖就用四小时）。

　　（二）、红枣莲子银耳汤

　　材料:银耳，莲子，红枣，冰糖

　　做法:

　　1.将3种东西洗净，稍浸泡半小时。

　　2.把银耳的蒂去掉。

　　3.加上适合的水，小火炖3小时。

　　4.加冰糖，至融化，皆可。

　　（三）、红枣木耳汤

　　原料：

　　1.主料：红枣15枚、木耳10克。

　　2.调料：白糖。

　　做法：

　　1.将木耳用水发好，撕成小块，红枣洗净，去核。

　　2.将红枣、木耳、白糖同放砂锅中，注入适量清水，煮至红枣、木耳熟，盛入碗中即成。