第二阶段：关节活动和力量练习
症状减轻、关节活动改善以后，可配合皮筋，做肩关节的活动和力量训练，建议每天两次。
①外展内收肩关节
固定皮筋一端，重复用力向身体侧拉皮筋，然后放松，练习肩关节的外展内收功能。
②屈伸肩关节
固定皮筋一端，重复向后拉皮筋，然后放松。拉放过程注意手臂伸直、肘关节不动。
肩周炎，肩膀痛？骨科医生教你 6 个动作缓解疼痛
2017-06-21 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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颈椎疼那是真难受，妙招赶紧的
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头部按摩穴位与手法
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