②外旋肩关节
站在门边上，屈肘约 90 度，手掌放在门框上，身体顺时针旋转，旋转过程手掌始终贴在门框上。
当旋转到最大程度或感觉轻微疼痛时，停止转动，保持数秒。
③内旋肩关节
站在门边，手掌置于腰部，肘部支在门框上，身体逆时针旋转，旋转过程肘部位置固定，双脚不动。
当旋转到最大程度或感觉轻微疼痛时，停止转动，保持数秒。
肩周炎，肩膀痛？骨科医生教你 6 个动作缓解疼痛
2017-06-21 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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颈椎疼那是真难受，妙招赶紧的
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头部按摩穴位与手法
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