适合人群：埋头苦读的学生、上下班可以适当骑车的白领
训练部位：膝关节，脚关节，踝关节
懒得走路？那就骑自行车吧！一个体重为50公斤的人，如果骑车时速为10公里，便可消耗约140卡路里。随着时间的推移，延长运动时间，增加活动量，把自行车运动培养成生活的一种习惯，那么你就是“生命在于运动”最好的实践者了。记得在骑车的时候还要遵守交通规则，注意生命安全哦！
4、跳绳
适合人群：宅女
训练部位：手臂、腿部
也许你不想出门面对外界的嘈杂，却仍想要跟上健康生活的风潮，那么拿根绳子跳绳也可以。每半小时消耗400卡路里。但要谨记跳完绳后做拉伸运动放松肌肉，避免腿部变粗。
5、逛街
适合人群：“爆走”一族
训练部位：腿部、腹部
没错，逛街也是一种维持身体健康的运动方式。不过是以正确的走路姿势来逛街，穿上舒适的鞋，抬头挺胸，加快步速，要感受到自己的腿部正在用力。当然，你得克制住自己的购物欲，否则的话还是选择别的运动方式吧！
