年轻女孩月经期喝点红糖水，可有效缓解腹部的坠胀感和不适感，特别是对由于受寒、体虚所致的痛经症状有明显功效，而且对更年期女性女性来说，其较强的解毒功效能达到预防黑色素生成、使皮肤光滑，持续美白的美容效果；而对于年老体弱的女性来说来说，红糖可以散淤活血，利肠通便，有非常好的疗虚、延缓衰老的作用。
红糖又名土红糖、红糖、黄砂糖。中医认为，红糖味甘性温，入肝、脾、胃经，有补中缓急、和血行瘀、补血养肝的作用，可主治脾胃虚弱、腹痛呕吐、产后恶露不尽等症。
营养学认为，红糖主要含蔗糖，含维生素B和无机盐铁，因此有补血的功效，适合女性朋友服用。
红糖不宜生食煮糖水服用更佳。红糖一般情况下是煮水冲服，在春夏交接之际，可以炖红枣杞子木耳红糖汤来养肝补阳，做法是:黑木耳30克、杞子15克、红枣5个，红糖50克煎服，每日2次，经常服用，可有效祛除养肝补血，还能有助去除黑眼圈。
提醒的是，红糖含杂质较多，容易产生细菌，不宜直接食用，最好煮开。
需要注意的是，红糖性温，有痰湿者不宜，阴虚内热及患有糖尿病的人也不宜食用。
养生食谱参考：
一、红枣炖南瓜
材料：南瓜300克，枣（干）25克,赤砂糖20克
做法：
1、将南瓜洗净切小块，放入砂锅中；
2、红枣洗净去核，放入砂锅；
3、加适量清水，并放入红糖；
4、炖至南瓜熟透即可。
养生功效：具有健脾和胃、祛风散寒、补中益气、止咳平喘之功效，适于脾气亏虚型哮喘者食用。
二、生姜山楂汤
材料：姜10克,山楂12克,赤砂糖10克
做法：将生姜、红糖、山楂水煎服。
养生功效：散寒理气，适用于寒性痛经。
