夏季炎热，持续的高温使人焦躁不已，女性情绪易波动，这样的天气很容易令女性脾气变得暴躁，对家庭及工作都造成很不好的影响。虽然脾气跟燥热天气有关，但归根到底还是有自身的原因。夏季可以多吃些豆制品、新鲜蔬菜、及少许肉类来改善情绪。
一、豆制品
多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
推荐食谱：冬菇虾仁番茄豆腐羹
主料：香菇（干）40克,虾仁160克,豆腐(北)200克,番茄100克,火腿50克
调料：姜3克,大葱5克,盐4克,胡椒粉2克,花生油10克
做法：
1、冬菇浸软切粒，浸冬菇的水留用。
2、虾肉洗净，用盐和胡椒粉腌。
3、豆腐和番茄切粒。火腿切片。
4、将冬菇水与适量清水煲开。
5、起锅爆香葱，虾肉、冬菇粒也炒一下，取出。
6、待水开即下豆腐，再开后加冬菇。
7、待煮开后加番茄、火腿、虾肉调味后，加熟油即成。
养生功效：此羹具有抗坏血病、清热润燥、降压消脂的作用。
二、新鲜果蔬
多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
推荐食谱:西红柿炒西兰花
材料：西红柿2个,西兰花2棵,油,盐,鸡精适量
做法：
1、西红柿洗净，去皮，切成半月状。
2、西兰花洗净并掰成小朵。
3、炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。
小贴士：
1、西红柿经开水烫后更容易去皮。
2、这道菜富含维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。
三、肉类
多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力；注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
此外，从中医角度来看，要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气人手。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。
