营养专家建议，节后几天要减少精制米、面、糖果、糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类之类的食物，同时调配深色或绿色蔬菜的比例。平时要注意多喝粥和汤，蔬菜最好生灼，也可以做成蔬菜粥和汤，这样不仅能补充足够的纤维素，而且还利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整。节后适当的“清洗”肠胃是很有必要的。
能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。
香蕉
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。
苹果
葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
葡萄
推荐吃法：生吃或者榨汁、炒、炖均可。
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便。
白萝卜
推荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药
推荐吃法：将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
胡萝卜
糙米有丰富纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
糙米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
小米
推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
