合掌划圆减肥动作的练法

　　双手合掌是僧人的礼节，以合掌之动作配合肢体动作，进行减肥治疗，故美言为合掌划圆减肥功，不妨一试。

　　练法：

　　①第1式站立，双脚并拢，合掌向左划3个圆，再向右划3个圆，圆的平面与身体横面平行；同时脊柱在腰的带动下左右运动。每次练10分钟。

　　②第2式合掌从内向外划3个圆，然后从外向内划3个圆，圆的平面与身体横面垂直；同时脊柱在腰的带动下前后运动。每次练10分钟。

　　③呼吸采用自然腹式呼吸，划1个圆呼吸1次。

　　④意念意守小腹。

　　注意事项：练功时不宜过饱过饥，一般在清晨和晚饭后1小时各练1次。