居家塑腿操随时在家开练

　　因为“非典”型理由而无法去健身房锻炼的肥腿，没有关系，“体线招招鲜”介绍的居家塑腿操，适合你在家练习，随时随地，马上开始吧！

　　小腿伸展运动

　　1、怕有o型腿的人，在运动前后可以做这项运动。首先，身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。

　　2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。

　　 小腿结实运动

　　这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。

　　1、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。

　　2、缓缓踮脚后跟，上2拍，下2拍。反复练习12至15次。