描述：
你好！我经常性便秘，每次排便的时候我就非常害怕，请问有没有什么办法可以缓解这症状？
专家解答：您好！便秘的原因比较复杂，比如内分泌失调、饮食不规律、作息时间紊乱、疲劳过度等都可能引起便秘，另外，一些肛肠病久拖不治的话同样会导致便秘的出现，比如痔疮、肛裂等，您这种情况属于比较严重的便秘，建议平时可以多吃一些助消化的食物，如水果、蔬菜、五谷杂粮等，每天要摄入充足的水分，并且可以适当的按摩腹部，积极锻炼身体，促进肠道蠕动，助于缓解便秘，但是，以上这些只能起到辅助治疗的作用，若想彻底根治便秘，那么最好是及时到正规专业医院确诊治疗。
