男人必不可少的营养素

养生导读：男人天生该滋补，天生对能量的要求比女人高得多，在庞大健康队伍中男性绝对是主力军，除了不爱运动、漠视身体的男人通病之外管不住嘴巴也让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁。下面就给男人们介绍一些必备营养，这些营养是男人必备的，让你越来越MAN。

一、成就雄之美——锌

人体内有足够的锌才能保证精力旺盛，健康正常。锌还能加速人体伤口的愈合，在抵抗疾病方面也有明显的功效。


含锌食物
摄入量：“美国营养标准推荐表”上注明男人每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2/3。如果运动量大则缺锌更多，因为男人出汗时会比女人损失更多的锌。

食物来源：块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类等。