导读：孕期如何小心营养过剩？对现如今的准妈妈来说，关注孕期营养，更应该警惕，别让自己的孕期营养过剩。那么如何辨别自己是否孕期营养过剩呢？看看以下小编介绍的孕期如何小心营养过剩吧。
怀孕期间，为了胎儿的生长发育，准妈妈要摄取大量的营养，以维持自身和胎儿的健康，良好的营养是必不可少的。但凡事物极必反，孕期摄入太多的营养不但对母子健康不利，甚至有害。
大多数人认为，孕妇多吃最有营养的食物，就可以获得最好的营养。其实不然，根本不存在“最有营养”的食物，因为每个食物在营养方面都不完美，既有优点，也有缺陷。建议您在孕期实施科学的营养配置，通过膳食营养、生活方式、适量运动三个方面制订个体化的体重增加计划，同时建议吃分阶段综合营养素。
孕期如果摄入过多营养，对母子健康带来危害。过多摄入主食，使热量超标，导致母亲肥胖、胎儿过大，还可能引起孕期血糖增高。胎儿过大还可导致难产———有研究表明，婴儿体重越重，则难产发生率越高。如新生儿体重大于3500克，难产率可达53%；超过4000克，孕妇难产率就高达68%。肥胖婴儿由于身体脂肪细胞大量增殖，往往导致青年、中年时期的肥胖症。孕妇过多进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，导致胎儿发生唇裂、腭裂。孕妇过多进食动物肝脏，体内维生素a明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，以及生殖器畸形。
目前，判断孕期是否营养过剩，最方便、最常用的指标就是体重。医生建议，孕妇怀孕期间每月至少称1次体重。在正常情况下，孕妇前3个月内可增加1.1～1.5公斤。3个月以后，每周增加0.35～0.4公斤。至足月分娩时，体重比怀孕前增加10～12公斤。孕妇按照这个指标计算体重，如发现过度肥胖或体重增加过快，应该及时调整饮食结构并去医院向妇产科医生及营养师咨询。
关键时期补充关键营养，才是准妈妈们的科学“补身”法。进口营养素并不是针对国人体质配置，某些微量元素剂量不是过高就是偏低，如铁元素过高会导致孕妇便秘，而钙元素偏低还需口服钙剂额外补充。无法根据孕妇和胎儿在不同时期的需求，进行分阶段地补充。比如叶酸，孕早期要补充充足的叶酸，而到了孕后期就不需要再服用大剂量，如果一个剂量贯穿整个孕期，就会导致某一阶段营养过多，增加了孕妇体内代谢负担，或者在某一阶段没有提供充足的营养。为了弥补这一缺陷，现在已有一些营养素开始关注了分阶段补充的重要性。
现在很多女性在怀孕期间都生怕产前营养不够，猛吃猛喝，天天静躺。专家提醒，如果吃得过多，体形过肥，反而将不利于孕妇和胎儿的健康。凡事物极必反，孕期摄入太多的营养不但对母子健康不利，甚至有害，因此，准妈妈要合理的安排好孕期的饮食营养，避免营养过剩带来的危害。
