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降低胆固醇的锦囊秘诀

2012-05-31 责任编辑：未填 浏览数：79 得宝网

核心提示：降低胆固醇的锦囊秘诀

1、 摄取脂肪、无论是种类或者分量都要有节制·种类、海产类或家禽、不宜多吃，每天不可进食超过六安士。

·正餐多吃去皮的鸡、火鸡或鱼。

·选用瘦的精肉，去除所有的脂肪。去除煮肉时溢出的膏油。

·头盘尽量免用肉类做菜式。

·用低脂肪和脱脂奶等奶类产品。

·用油量减至最低，每天不超过5-8茶匙。

2、 尽量节制，不吃胆固醇高的食物。

·每周不可吃超过三只蛋黄，包括用以做配料的蛋。

·少吃内脏、虾和龙虾。

·多吃水果、蔬菜、壳类、坚果仁和种子。

阅读上文: 高血压病人的饮食注意
阅读下文: 高血压食疗方

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