导读：怎样吃月饼不发胖？中秋佳节总少不了吃月饼，面对种类多样的月饼，减肥人士可就发愁了，那么，怎样吃月饼不发胖？本文给你支招，来看看吧。
一、怎样吃月饼不发胖？
1、最好配新鲜蔬菜一起吃
月饼含糖量、含油量较高，所以，每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用，这样一天的热量就比较容易控制。
2、一天不宜吃超过一个月饼
在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，总脂肪不宜超过13茶匙，而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。
3、甜月饼—喝助消化茶
如：枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。
推荐茶品：薄荷茶、绿茶。
甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。薄荷的清凉还能一扫口中的甜腻。泡绿茶的水温要在70℃以下，否则容易破坏它丰富的维生素C与儿茶素。这两种茶都属寒性，适合燥热的甜腻月饼，但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝，或饭后再饮。
4、把月饼融入早餐中
站在营养的角度讲，月饼是高能量的食品，有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足，不妨把月饼放在早餐吃，除了吃一个月饼，还可以喝一盒牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，就成为一顿不错的早餐，但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。
二、各式月饼热量大曝光：
广式月饼：1554～1894千焦（每100克）
最具代表性的口味有双黄莲蓉、蛋黄豆沙，还有被各种嫌弃但至今仍没有滚出月饼界的五仁。
同品牌月饼中，五仁月饼的热量一般比双黄白莲蓉稍低一些。蛋黄豆沙的平均热量比双黄莲蓉、五仁都低。但脂肪含量仍然不可小觑。热量最低的奇华蛋黄豆沙月饼，每100克脂肪含量达到16.4克（每人每天建议摄入脂肪不超过60克）。
港式月饼：1173～1822千焦（每100克）
多在传统月饼、西饼基础上创新而来。冰皮月饼：每100克冰皮月饼的热量约在1200～1400千焦之间，即便是热量最高的巧克力冰皮，热量仍大幅度低于传统广式月饼。奶黄月饼：奶黄月饼这两年开始火起来，但它的热量都赶上双黄白莲蓉月饼了，所以说，好吃程度往往和热量成正比，你迷恋的其实是脂肪的气息。
