花生膳食可改善心血管疾病

　　改变传统生活方式，远离代谢综合症

　　★运动：运动可明显改善胰岛素抵抗，降血压和血脂。

　　★吃有益健康的脂肪，如花生。

　　★通常大家认为：低脂肪——高碳水化合物饮食对健康有利，其实不然，这种饮食对代谢综合症不利，这种饮食可升高甘油三酯，降低好的胆固醇(HDL)。

　　★对代谢综合症有益的膳食建议是：

　　15%的蛋白质

　　5～10%饱和脂肪

　　30～35%单不饱和脂肪和多不饱和脂肪

　　45%的碳水化合物<300mg/d胆固醇

　　★多摄入花生和花生制品可增加单不饱和及多不饱和脂肪的摄入。