很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，其实不然。高难度的训练如快速的舞步，对于新手来说，不仅会让你有很强的挫败感，还可能导致你在运动中受伤。记住，在家里训练不像在课堂上有教练随时纠正你的动作，所以一定要留意运动录像带的技巧水平是否与你的水平相符。
NO.6、自认为太胖而羞于在公众场合锻炼
密歇根大学的一项调查表明，众多从来没有进过健身房的惊讶而高兴地发现，那些健身房里的女性的体形并不比她们强多少。勇敢地走出去，是你成功塑身与运动减肥瘦身的第一步。
NO.7、害怕因力量训练长得太强壮
其实不用担心。因为女性不会像男性一样分泌大量的睾丸激素，因此力量训练不会让女性变得像个男人般强壮。力量训练只会让你的体形健美，并提高新陈代谢的水平。
NO.8、在获得理想的体形之前不要掉以轻心
没有人能拥有完美的身体，因为“完美”是一个不存在的标准。去改变那些你能改变的东西比如拉长你的肌肉，让身体充满活力，从而尽可能改善你的体形。你完全可以为自己修长的腿、纤细的腰部和性感的肩部而感到骄傲，而无需因为你的身体无法像某些模特一样消瘦而难过。
NO.9、以出汗量来衡量运动效果
尽管出汗是一种健康的表现，但排汗量并不足以作为运动强度的衡量指标。你的心率、费力程度才是更重要的衡量标准。
NO.10、花30分钟时间锻炼腹部肌肉
这样做你浪费了大约28分钟的时间。其实你只需花上1～2分钟就可以锻炼你的腹肌。其余的时间你完全可以用来做其他运动。
NO.11、以数值变化来评判健身效果
体重数字下降的确是一件振奋人心的事情，但是这并不能真正说明问题。因为体重的减轻，无法反映你身体内肌肉和脂肪的关系。肌肉占的体积比脂肪少，所以你完全有可能看起来瘦了，体内的脂肪减少了，但体重却增加了。数字并不能说明一切。
