一小时运动减肥方法快速燃脂，轻松塑身好身材。现在就开始行动吧！世界上只有懒女人，没有丑女人哦！
第一回合是30分钟左右的哑铃运动。这样可以使大腿和背部的肌肉群得到充分的锻炼。
第二回合是30~60分钟的。在此我们推荐走路和跑步混合进行来锻炼肌肉的方法。
第一回合：30分钟的哑铃运动
1．黄金6项目保持你的新陈代谢
通过锻炼6个大的肌肉群，避免身体新陈代谢的低下。为了更好的锻炼到这6大肌肉群，我们推荐每个动作保持6秒， 以5分种为准，坚持做30分钟。
下面我们来看看注意事项。
哑铃的重量设定：锻炼上半身的时候以1~2kg为宜，锻炼下半身的时候，以2kg以上为佳。锻炼6大肌肉群时不可以中途休息。
各组练习进行10次。
每1回举起哑铃需要坚持3秒。
每换一组动作的间隔是60秒钟。
哑铃也可以用等重的塑料瓶代替。
