减肥中的21天理论

　　小宋说减肥过程中21天理论给了他很大的激励，那么什么是21天理论呢？行为心理学认为，一种行为重复21天就会变成习惯性动作，90天的重复会形成稳定的习惯。同样地，只要坚持21天，你的运动就会从被动减肥行为变为主动行为，坚持60天会从主动行为变为自动自为，坚持90天就会养成运动习惯。

　　坚持运动，不一定是坚持一项运动。但是要注意运动不会太剧烈——停止运动5分钟后心跳能够恢复正常；不会太辛苦——运动目标就像一个缓坡稍做努力就能达到；不会太无趣——运动过程能够让心情放松。这样的运动你才能愉快地接受和坚持。