你的确可以保持好的平衡性。研究表明经过一段时间的锻炼，尤其是耐力练习可以帮助你在中年甚至更年龄更大的时候保持更好的平衡感。
为了更好的提高你的平衡性，把下面的练习加入到你的日常的锻炼之中，每周至少做3次。在做运动的时候你需要抓住一个桌子或者椅子，在你的稳定性增强后，要尽力只用一只手抓椅子，然后随着锻炼的增多，慢慢得只用一个手指，最后完全不用手抓，闭上双眼。
摇摆舞站在墙边作为支撑，面朝侧面，双脚分开与髋关节同宽。（1）不要弯曲你的膝盖，慢慢的把你的身体重心移到你的脚趾上，轻轻的把身体向前倾斜，直到你感觉只有脚尖蘸地，或者让你的脚后离开地面。（2）然后，把你的身体重心移回到你的脚后跟上，向后倾斜你的身体，不要抬起你的脚趾。（3）下一步，依然保持你的双脚平放在地上，把你的身体摇向你的左侧，然后是右侧，要尽可能的远。为了有更大挑战，你可以把你的双脚并紧，然后尝试把你的双眼闭上。
踢腿运动站直，手扶住桌子或者椅子来保持平衡，用3秒钟来弯曲你的膝盖，让你的小腿尽可能的靠近你的大腿后方，保持这个姿势，用3秒钟的时间把你的腿放回到初始位置，然后换你的右腿重复做。
抬腿运动靠墙站立作为支撑，面朝侧面。用大于3秒钟的时间慢慢抬起你的右膝盖，尽可能的把你的膝盖靠向你的胸部。注意不要弯曲你的腰部和你的髋关节。保持这个姿势1秒钟或者2秒钟，然后用大于3秒钟的时间把你的腿放回到初始位置。换你的左腿重复做。
交叉踢站直，抓住椅子或者桌子作为支撑，慢慢的把腿向侧面抬起6到12英尺，注意不要弯曲你的膝盖或者上半部身体。保持这个动作，慢慢把腿往下放，然后换你的左腿重新做。一旦你掌握这个动作，用你的一只手抓住桌子，然后一个手指，然后不用手，最后把眼睛闭上，这样可以更好的提高你的平衡性。
