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每天坚持锻炼达到平稳减肥

2012-03-20 责任编辑：未填 浏览数：35 得宝网

核心提示：每天坚持锻炼达到平稳减肥:运动是减肥的一种好方法.肥胖者增加体育锻炼，使体型恢复的目的，到底什么时候锻炼好？什么样的锻炼减肥效果好呢？?

　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的

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