足不出户的运动减肥方法

四、瑜珈
见效点：全身
具体实施：
★来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
　　
五、跳舞
见效点：全身
具体实施：
★轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

六、跳绳
见效点：大腿、小腿　　
具体实施：
★其实跳绳这项小运动并不需要太多的空间，有时你也许移动一下茶几，就可以腾出一片可随时随地进行跳绳的空间，让自己快乐的融于减肥与游戏中。　　

七、晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
具体实施：★晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。