平躺举腿
目标：腹部肌肉、下半背和臀部
1、 仰躺在地面，瘦腿并拢伸直，两手握住球。手肘弯曲，放在耳朵旁边。手臂高举过头。
2、 收紧腹部肌肉，双腿向空中举起。
3、 慢慢放下腿部，双腿并拢并伸展，放低至离地面25厘米左右的时候，重新举起双腿。
4、 做20次。
健身球运动帮你完成全身减肥
2012-03-20 责任编辑：未填 浏览数：51 得宝网
阅读上文:
运动减肥让你坐着也能瘦腿
阅读下文:
最有效的十款瘦腹运动
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