搭配宝宝长高的营养套餐

一、五大营养关键点

1. 饮食平衡

人体的生长，取决于所吃的食物质量，因此，若想让宝宝 长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食物的种类有10~15种，一定比一天只吃三五种获取的营养要丰富。

2. 钙质充足

钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长个儿了。

推荐：

含钙较多的食物：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。食物中含有维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

建议：1~2岁宝宝，每日饮牛奶400~500毫升。

3. 蛋白质天天有

生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响长个儿。

此外，胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐： 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。