纤细腰部
1、首先仰卧，弯曲膝盖，脚步张开与肩同宽，两手交叉支撑头部。
2、两膝轻闭，脚掌平行。
3、一边吐气一边抬起头部，若是能够连肩部一起抬起，效果更好。
4、一边吸气，头部恢复原来的姿势。
5、重复1-4的步骤
6、身体恢复1的姿势，再将脚踝架在另一脚的膝盖上。
7、右脚在上的时候，扭起上身用左肘触碰右膝。
8、双脚互换各做20次，注意腰部位置不可移动
运动瘦腰瘦腿瘦臀
2012-03-16 责任编辑：未填 浏览数：185 得宝网
在此推荐你效果显著的纤细腰部及收缩臀部与大腿的减肥方法。
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周末在家运动减肥又健康
阅读下文:
健身专家提供的减肥搭配方案
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