健身球放在家里既能作为装饰又能真正起到减肥瘦身的效果，让你点缀环境的同时还能达到瘦身的功效，让我们一起来学习一下用健身球瘦身进行的减肥美体动作吧。
下面就是锻炼健身球时的步骤：
一、首先保持全身的平衡，然后呼气将左脚抬高成45度角，再吸气将脚自然放下。以12次动作为一组，每边的脚轮流做上三组。
二、锻炼腹外侧的部位，侧身躺于事先准备好的软垫上，右手臂屈曲，上半身挨在健身球上。
三、锻炼下腹肌部位，身体平躺于软垫上，双脚屈曲成90度角，大腿张开并用力夹健身球，双手则平放于身体的两旁。
四、鍛练上腹肌部位，身体平躺于软垫上，双脚放于健身球上，膝头成90度角，双手交叉放于你的肩上。
动作要领：呼气，双腿同时紧夹，向前方伸直，脚部与地面成45度角，再吸气收回双脚。以15次动作为一组，连续做四组。
动作功效：勤做能针对腹部的瘦身有氧运动，可以有效的改善大肚腩问题。减掉腹部多余脂肪。
