对于平时工作忙碌的人来说要抽出时间去健身房锻炼瘦身减肥，是不太现实的。但是不断增长的体重不仅会影响美观还会危害到人的健康。瘦身瑜珈不失为这些人群的一种上佳选择。因为瑜珈减肥只要在办公室或者家里就可以做。下面介绍2种简单的瘦身瑜珈供大家选择。
一、脊柱扭转式
1、坐在地上，两腿向前伸直，背部挺直
2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲
3、将左手放在身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖
4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱
5、转到极限处，保持这个姿势数秒钟
6、吸气，将身体转回原位，收回左腿；再做反方向
二、平板式
1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体；
2、力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线；
3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。
