你是否还在为产后留下来的"水桶腰"而烦恼，是否为美丽的紧身衣、性感的低腰裤而眼红!现在几个轻松居家瘦腰操，就可以让新妈妈在短期内，甩掉水桶腰，重拾迷人身段。腰部就是最需要凹细的部位。展露迷人的腰部线条，是很多妈妈们一直以来梦寐以求的事情。那么现在就跟着我们学习以下五大动作，让你重塑性感"小腰精"!
动作1 匍匐式
匍匐式动作不但可以减少腰部的多余脂肪，还能消除产后肩膀酸痛、僵硬不灵，扩展胸部，给予心脏柔和的按摩。
Step1 以俯跪的姿势，双掌支撑地面，两腿并拢并紧贴地面。吸气，将腰和上半身平行。
Step2 呼气，屈膝，放低躯干。注意慢慢靠近地面，背部不要向前倾，保持自然呼吸。将重心放到手掌的位置。
Step3 吸气还原两膝，然后呼气，还原放松手臂，可再重复练习。
练习秘诀:新妈妈在练习的过程中，要保持这个姿势到腰部有些酸痛为止，时间越长，效果越明显。
动作2 俯卧式
俯卧式动作不但可以让新妈妈美化腰部线条的效果更明显，还可以消除大腿赘肉，预防内脏下垂，刺激血液循环。
Step1 双脚并拢，两腿屈膝。双手交叉托起头部，渐渐向上抬起，保持自然呼吸。
Step2 抱头到视线与膝盖的高度平行，保持屈膝，双脚合并，感受腹部收紧。
Step3 将两手托住头部向右侧，右脚同时抬起，直至脚尖贴近左膝。保持半分钟，然后换边重复。
练习秘诀:此动作重点在脚要固定，上半身不可向地面弯曲。开始做时，肌肉可能会痛，但这表示已经产生效果了。
