扭转式瘦腹动作是训练和发展平衡感的一个极佳姿势。另外此动作还可以使腹外斜肌结实，消除腰部的赘肉，对改善腹部、大腿的曲线很有效。
Step1 斜卧在地面上，双手自然放置身体两侧，上身向地面倾斜。抬起并伸直右腿，一直向后拉伸，最好可以贴近脸颊。重心放在腰部，寻找平衡。
Step2 然后保持上半身不动，提起左腿直到身体和小腿平行，从臀部到脚趾充分伸展。
Step3 保持臀部正直，脸微微朝向右侧。收回右腿，并屈膝放至左腿膝盖上方，左腿原位不动，保持均匀呼吸。
练习秘诀:若妈妈自己无法将右腿贴近脸颊时，可以慢慢调整双腿的角度。注意不要强硬完成，以免拉伤关节组织。
