秋肌之饮食护肤

不同肌肤的饮食护理

●油性皮肤：应选择具有凉性，平性食品，如：冬瓜、丝瓜、白萝卜、红萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、西瓜、鸡肉、兔肉等。

注意：少吃辛辣、温热及油脂多的食品，如奶油制品、花生、核桃、巧克力、咖喱粉。荔枝等。同时可选用祛湿清热类的中药，如珍珠、白菊花、麦饭石、灵芝等。

●中干性皮肤：宜多食豆类，如黑豆，黄豆，赤豆等和蔬菜、水果、海带类碱性食品，少吃鸟兽类，鱼贝类等酸性食品，如肉、鱼、虾、蟹等。可选用具有活血化瘀及滋阴类中药，如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞、百合等。

●改善晒黑肌肤：苹果、木瓜。

●斑点肌肤：丝瓜、莲藕、奇异果、葡萄柚、柠檬、士多啤梨，同时注意少食用感光类食品：如芹菜、香菜、韭菜、白萝卜、酱油等。

●敏感性皮肤：和食用凉性食物如绿豆、海带、薏米、百合、香菇、豆腐、菊花、米仁、赤豆等，少食用蛋白含量高的食品如海鲜、笋子、牛奶、羊肉、牛肉等。

●衰老性皮肤：可食用如猪蹄、猪皮等富含胶原蛋白的食品。

睡眠

*不要错过晚上的睡眠：特别是晚10点至次日清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

*睡觉前要清洁皮肤：否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。