吃什么可以补肾益精

平时多吃以下补肾益精的食物：
枸杞子、板栗、核桃仁、山药、动物肝脏、黑芝麻、桂圆、黑木耳、蘑菇、黑米、黑豆、牡蛎、莲子、海带、樱桃、桑椹、银耳、猪腰、鸡蛋、蜂蜜、燕麦、豇豆、豌豆、虾、燕窝、银耳、干贝、紫菜、人参、海马、狗肾、羊肉、狗肉、鹌鹑蛋、甲鱼、泥鳅、干贝等。

坚持每天喝牛奶或酸奶（喝原味的酸奶），常喝蜂蜜水、生姜红糖水、多吃燕麦粥、薏米粥

可以常吃枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的时间越长越好），每天吃20克左右的枸杞子比较合适，枸杞子对肾虚有相当好的疗效（枸杞子是肾阴虚和肾阴虚的人都可以食用的佳品） ，枸杞子有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴，用于因肾阴亏损、肝气不足、益精明目、下肢无力、头晕耳鸣、头晕目眩、腰膝酸软、遗精不孕、美容、视力减退、增强免疫力功能和抗衰老等症，对人体健康起极其有益的作用。

每天吃4、5个大枣（补血益气）；多吃胡萝卜含（胡萝卜素、维生素A）：胡萝卜补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏 ；最好每天吃一个西红柿；
黑芝麻：（吃炒熟研末后的，吸收的好，可以喝牛奶时或喝粥时，放一点）

常吃板栗、榛子、杏仁、腰果、等补滋阴壮阳、补精气，补肾虚、腰膝无力等
吃榛子：补脾胃，益气力，明目、消渴、盗汗、夜尿频多、肺肾不足、颇有益处。（含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食）

常吃：核桃仁：补肾固精、润肠通便、壮实身体，经常食用还有润肌肤、乌须发的作用因含有较多脂肪，所以一次吃得太多。（每次20克）。
建议每天吃5、6个栗子，可治肾虚引起的腰膝无力、腰膝酸软等症状；虾有补肾壮阳的功效。
少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶 ，减少过度的抽烟喝酒、多吃蔬菜水果、和清淡的食物， 这些食物一定要少量的吃，常吃，坚持的吃，会发现你身体有更多更好的、是健康的改变！