从每一餐三类食物种任选一种食物搭配，但是，注意每天的热量不要超过1200大卡，但也不要低于800大卡。只要严格控制卡路里的摄取，你就不会轻易变胖了。
晚餐
晚餐：(350～450大卡)
主食：快煮拉面或速食冬粉或蛋1个加丸子2个(约350大卡)、杯面1杯(约320大卡)、凉面(380大卡)、豆皮饭团1份(约350大卡)、鲜煮冬粉1份(约330大卡)、水饺12~15个(约350~400大卡)
汤或饮料：紫菜汤1包(约20大卡)
食物搭配法 挑战瘦身饮食
2010-12-14 责任编辑：未填 浏览数：78 得宝网
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花椰菜减肥法 击退脂肪好帮手
阅读下文:
减肥饮食中的红绿灯
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