睡觉方面
1.应将枕头改为符合颈部人体工学设计的健康枕头，避免睡高枕或不睡枕头。
2.睡姿以仰睡及侧睡为主，避免长时间趴睡，以免造成颈椎神经压迫。
3.仰睡时，最好于两膝盖下面垫一个高垫子(大约一般两个枕头的高度)。侧睡时，应以上半身往后倾斜30～45度，且靠近床铺的脚伸直、另一脚弯曲的方式睡觉。
4.床垫软硬度须适中，原则上，较胖的人睡较硬的床垫，以免因过重的体重将脊椎压弯;而较瘦的人则需要睡较软的床垫。
拿重物方面
1.避免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。
2.避免单侧抱重物。
3.肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，以免造成单侧脊椎侧弯。
4.避免由太高处取物，以免原先的僵硬肌肉将脊椎拉弯。
5.推动重物应贴近身体，搬运重物应量力而为。
