1.忌过食高脂肪饮食，如油煎、油炸、肥腻类的肉类制品。多吃禽类食品如公鸡、鸽子等。因禽类所含脂肪相对比畜类少。过食高脂肪饮食，能增 加脾胃消化功能的负担而受损伤。一旦脾胃受损，则气血生化来源不足，就 不能很好化生出性活动所需的体力、能量和精液。另外，中医认为肥腻食品消化不好，易于转化成湿热之邪，流注下焦，可引起早泄、阳痿、白浊、带 下等病。当然反对过食肥腻之品，并非提倡素食。因为长期素食可导致营养 不良。英国的医学专家们调查了46个国家和地区，发现单纯食用高纤维食物的女性，月经初潮的年龄大大推迟。这是因为与体内雌激素量的分泌减少有关。雌性激素是由体内胆固醇转化而来。而素食恰好使胆固醇缺乏，进而导 致胆固醇量的不足，引起女性性欲降低，并影响女性的生育能力。当然这也 与缺乏脂溶性维生素A、维生素E也有关系。
另外，国外的医学研究也表明，雄性激素同样是由胆固醇转化而来，肉 类、鱼类、禽蛋类中以及动物的内脏如肝、肾、肠、肚等均含有较多的胆固醇。进食这些食品，能使体内雄激索水平升高，促进性欲，并有利于男性精 液量的增加和促进精子生成。另外，动物内脏本身还含有一定量的肾上腺皮 质激素和性激素，如进动物内脏，可增加性激素的摄入量。但是，多年来，许多人因害怕得高胆固醇血症、肥胖病、冠心病，而减少肉、禽、蛋、鱼的 摄入，以致在一定程度上造成性功能的减退。这不能不说是饮食上的误区。 凡事都要讲究适度，忌高脂肪饮食，并不等于禁食，适量的进食动物脂肪，可增加血中高密度脂蛋白的成分，从而减缓动脉硬化的进程，有利于性能力的保持。
2.宜多辛少辣。葱、韭、蒜、椒、香莱均属辛味，都能兴奋性中枢，刺 激性欲，加强性功能。辣味性燥，刺激性大，易动火，耗阴损液，损伤脾胃， 而且致湿热下注，不但使阴茎血脉受阻，难于勃起，还会使前列腺充血，诱发或加重前列腺炎，影响性功能。提倡多辛，也不能过量，适量的辛味是有 益的，过用辛味同样能助火伤阴，如多食韭损目等。
3.宜多温少凉。人到中老年后，阳气渐衰，这时应趋热避凉，多食暖性食品，以温暖肾阳，如羊肉等。少食凉性的菱角、茭白等，即使是夏季也不 要过分贪食凉性食物。女性阴冷患者亦应注意，否则会下焦寒凝，加重病情。 再如兔肉虽能美容，但其“多食损元阳，损房事”，故尽量少食为好。
