肥胖类型：「全身肥胖脂肪堆积型＋浮肿虚胖型」
脂肪堆积型多半是属于天生易胖体质，或是垃圾食物的拥护者，造成整体性的肥胖，想要改善要遵守「少吃多动」的原则，减少热量摄取，多做有氧消耗热量的运动。
浮肿虚胖型严格来说，并不是真正的肥胖，而是体内的循环出了问题，无法顺利排出体外。在饮食方面，尽量以清淡较佳。
减肥急救箱：
目标：1个月5-6公斤
难度：☆☆☆
CPR：燃烧脂肪
急救定心丸1.－口味清淡
想减肥第一件事就是戒掉「重口味」！举凡炒、炸、辣、甜、咸的，改以蒸、煮、凉、扮、卤烹调食物，绝对让妳越吃越瘦！
急救定心丸2.－斤斤计较
在吃东西前要看清楚上面热量标示，还要注意所标示的热量「每份」是多少单位，不要误以为标示一份低热量的食物，就安心地全吃光光！
急救定心丸3.－持续运动
运动15分钟以上可以燃烧脂肪的效果8小时，最好养成早上运动的习惯，再经过一整天工作量和活动量，燃烧脂肪效果更加倍！
