便秘困扰着很多女性朋友，不仅使得女性小腹鼓鼓，也殃及脸部，痤疮痘痘都来凑热闹。想要解决便秘必须先了解便秘发生的原因，下面就说说便秘的原因及缓解方法。
便秘的原因：久坐，不动，果蔬吃得少等
坐出来的病：不论是痔疮还是便秘，都是“坐出来的”。长时间保持一个坐姿，特别是软座，腹部血流速度会减慢，直肠静脉丛发生曲张，导致血液淤积，最终形成静脉团——痔疮。
排便有技巧：专家建议，便秘人群要抓住“两个反射”：一是清晨，人起床后会有“起立反射”，还有一个是饭后的“胃肠反射”，也会有便意，不妨培养排便习惯。
平时多动动：平时可多做三个运动：起床练练蹲步走，在屋里头转上几个来回；空暇活动髋关节，多做提肛运动；俯卧抬腿缓解便秘。
