五、提臂
1）身体站立，右脚踏着橡皮一端，右手提着橡皮的另一端。
2）右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习40次，有效减轻手臂疲劳。
六、扩胸
1）身体站立，双手紧握橡皮放在胸前。
2）双手用力往外平拉，在最尽极限时停留3秒。动作练习20次，有帮助肺部呼吸功能和减轻胸部疲劳。
七、拉手
双手紧握橡皮在身体的前面和后面，然后再把橡皮拉直。前拉有效减轻背部疲劳，后拉有效减轻胸部疲劳。动作练习各20次。足体康万能护眼仪流行踏行车3054握力器3051握力器。
五、提臂
1）身体站立，右脚踏着橡皮一端，右手提着橡皮的另一端。
2）右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习40次，有效减轻手臂疲劳。
六、扩胸
1）身体站立，双手紧握橡皮放在胸前。
2）双手用力往外平拉，在最尽极限时停留3秒。动作练习20次，有帮助肺部呼吸功能和减轻胸部疲劳。
七、拉手
双手紧握橡皮在身体的前面和后面，然后再把橡皮拉直。前拉有效减轻背部疲劳，后拉有效减轻胸部疲劳。动作练习各20次。足体康万能护眼仪流行踏行车3054握力器3051握力器。
