哈达瑜伽适合初学吗
对于大部分初学者来说，哈达瑜伽比较适合。只要你的瑜伽动作到位，认真锻炼是不会有任何副作用的。但还是有以下四种人不适合练瑜伽：
1、步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。
2、已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。
3、有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
4、心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。
对于瑜伽初学者而言，对瑜伽还是比较陌生的。那么瑜伽什么时候做最好？练习瑜伽的最佳时间，下面一起来看看。
