11、苹果
它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足锌的需要量。
12、花生
花生里是一种营养素非常高的食品，里面富含蛋白质量是非常高的，早餐时间或者是饭后时间吃大约25克花生是很有补钙作用，花生外面的那层红色的薄皮中含有很高的止血成分，能够对抗纤维蛋白质的溶解，然而就加强了骨髓制造血小板的功能，提高了血小板量，加强毛细血管的收缩功能，所以孕妇常吃可以预防产后缺乳的现象。但也不能多吃哦！
13、核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
孕妇就算馋嘴，每次吃零食的量不要太多，最好在两餐之间吃，离正餐远一点儿，这样就不会影响正餐的进食量。不要边看书或边看电视边吃零食，这样一来不卫生，二来不利于消化。
