7、奶酪
属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。
8、瓜子
瓜子很常吃的一种食品，饭后来几颗瓜子满足又打发时间，同样孕妇也可以吃瓜子，因为瓜子中富含蛋白质、脂肪等元素，可以增强消化功能，孕妇的消化能力变强了说明营养成分也被吸收的很好，所以，孕妇可以在饭前吃瓜子促进食欲，饭后吃瓜子帮助消化，这样就能够达到很好的营养吸收啦！
9、板栗
含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，有利于骨盆的发育成熟，并可消除孕期的疲劳。
10、葡萄干
孕妇吃葡萄对身体好，还能让宝宝的眼睛变得很亮，那么葡萄干自然也是可以的，与新鲜的葡萄口感一样，无害。不过葡萄干好吃不能多吃，有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万要注意。
