“做人妈妈甚艰难”，当宝宝尚在腹中时，准妈妈已经为宝宝健康担忧，饮食作息都步步为营；其实于怀孕期间，孕妇亦需要面对身体各种转变和不适，如腰背痛、抽筋、水肿等，因此孕妇应该好好为自己着想，多做运动有助松弛肌肉、促进血液循环，还可纾缓压力，对母婴同样有益。且别忘了女性较易患上骨质疏松，做适量运动无疑一举数得。
锻炼肌肉 体能较佳 物理治疗师陈思敏表示，产前做适量带氧及伸展运动，有助预防及纾缓抽筋、水肿、肩背痛等常见不适，亦可促进血液循环，使腹中的宝宝得到足够氧气和营养，有助发育。此外，由于运动可消耗能量，预防孕妇或胎儿超重，避免因宝宝过胖而增加生产过程的困难。
有研究指，有运动习惯的孕妇体能较佳，并懂得控制肌肉，阵痛及生产时间因而较短，可减少生产时间过长的风险；透过强化肌肉的锻炼，更有助保护关节，预防损伤。“随着胎儿日渐成长，盆腔肌肉会因压力增加而松弛，容易引致小便失禁，适当的运动有助锻炼这部分的肌肉。”
任何孕妇都适宜做运动吗？陈姑娘指，胎儿于怀孕初期较不稳定，加上孕妇会出现恶心、呕吐、失眠等徵状，状态较差，因此只进行轻微运动如步行便可。到了约13周开始，当上述不适徵状减退，健康状况良好，可以开始进行适量运动，直至预产期前一个月为止，都适合做运动。
