豆类食品营养丰富、热量低，是能消除便秘的高纤维食品，是瘦身人士的极佳选择!大豆对女性可是最重要的食品之一 。
大豆效能power up，豆浆新喝法
大豆效能power up，豆浆新喝法!
虽然单喝豆浆仍有效，但常外食、吃西餐的现代人，长期缺乏纤维素的结果，体质早已转变。想提高大豆效能?替你找办法!
在豆浆里加入大豆的3个新伙伴...oligo寡糖、食物纤维和乳酸菌，就可以提高大豆异黄酮的效力，让摄取的营养素充分发挥功用喔!
豆浆 oligo寡糖…香蕉豆浆(1人份)材料：熟黄香蕉1/ 2根、无糖豆浆200ml。作法：剥好皮的香蕉切段放入杯中，利用叉子背面将其压烂，加入豆浆搅一搅就ok!
memo刻意不用果菜机为的就是保留其沙沙口感和食物纤维。可依喜好加入蜂蜜、果醋或是可可粉都满不赖的喔!
豆浆 纤维…黄豆浆浓汤(1人份)材料：黄豆粉2.5大匙、无糖豆浆150ml、盐、葱花和胡椒少许。作法：先用少量的豆浆将黄豆粉融化，再全数倒入。放上炉火用中火加热至温热，加入适量盐和胡椒调味，最后撒上葱花就可上桌啰!
豆浆 乳酸菌…多多豆浆(1人份)材料：优酪乳或养乐多30ml、无糖豆浆200ml。作法：将豆浆和养乐多倒在一起混合均匀即可。memo乳酸菌饮料酸甜味各异，可多多尝试，找出自己最喜欢的口味!
