豆类食品营养丰富、热量低，是能消除便秘的高纤维食品，是瘦身人士的极佳选择!大豆对女性可是最重要的食品之一 。
大豆的3个新伙伴，搭配大豆一起吃，充分提高营养效能
新伙伴1...oligo寡糖
在胃和小肠中无法消化的食物来到大肠后，oligo寡糖可诱出大肠内的善菌...比菲得氏菌，以改善肠内环境。富含oligo寡糖的食材：洋葱、牛蒡、香蕉等。
新伙伴2...食物纤维
因为无法被人体内的酵素消化，可以吸附有害物质和过剩油脂，并刺激肠壁促进排便!富含食物纤维的食材：海藻类、菇类等。
新伙伴3...乳酸菌
存在于肠道中的善菌，可促进肠道正常蠕动，并赶走坏菌保持肠道内细菌的平衡。富含乳酸菌的食材：优酪乳、腌渍物、乳酸菌饮料等。
tips 每天只要摄取含有80mg大豆异黄酮素的食物，搭配大豆的新伙伴一起吃，就有成效!但为了让身体随时都保持高浓度的大豆异黄酮素，分2次吃才聪明唷!
