35岁以下的女性处于生育的黄金年龄，然而，当下这个年纪的女性们多还困惑于自我，不大懂得为子代的健康做筹划。新婚燕尔未经充分的准备，就意外怀孕了。如果你一向在意身材，那弱不禁风的瘦削样子，让人不禁为你和新生宝贝的骨骼健康捏了把汗!
建议你这样做：每天少量多次安排营养全面的补骨饮食。
年轻的瘦弱妈咪，产后特别需要营养的补给，特别是孕期体重增长偏少的新妈咪，就更有可能存在营养不良，伴随着骨量丢失，这种丢失在哺乳期会进一步加剧。对照下面标准来看一看，孕期体重增长不足的新妈咪，你可要加强营养补给了!
孕期体重适宜增长量的判断
孕前BMI<18.5，孕期应增加15千克左右;
孕前BMI正常，介于18.5-24，孕期应增加10-12.5千克;
孕前BMI>24，孕期应增加6-9千克。
注：BMI指数，即Body Mass Index，也叫身体质量指数，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。BMI指数 = 体重(千克)÷身高(米)的平方
健骨饮食安排
早餐6：30
软酪20克 全麦面包2片 煎三文鱼75克
蔬菜沙拉150克
乌鸡汤甩蛋(乌鸡腿2只，鸡蛋1枚)
上午加餐9：30
骨汤馄饨配紫菜(小馄饨6只)，樱桃(10枚)
