为什么众人皆睡我独醒？对于失眠，你可以怎么办？1只羊、2只羊、3只羊…你有数了数百头羊、依旧瞪大眼睛，难以入眠的经验吗？如果有，轻松点，你绝不孤单。
过去认为‘年纪愈大，失眠比率愈高’的观念也已落伍。近年来几个包括在日本、台湾、德国等地还在进行的研究都发现，非老年族群的失眠比例不见得比老年族群低。有失眠问题的人远比想像中来得多，但真正会求医治疗的，其实并不多，专研睡眠医学多年，失眠者不求医的情形，中外皆然。
在欧洲约不到三分之一的病人，会跟医疗人员讨论他的失眠问题，甚至有超过三分之一已经符合失眠症诊断的人，不会为他的失眠问题做什么。在台湾，也有很高比例的失眠患者不求医。睡不着、睡不好的经验，许多人都曾有，甚至有些人现在正处于夜夜失眠的困境。到底什么是失眠？如果一个星期超过3天，持续一个月以上，面临：
◆入睡困难。
◆睡眠中断，无法持续入睡。
◆过早醒来。
这样的睡眠情况已影响你的日常生活，就该求医，找出症结点，她说。尤其失眠时间有长有短，一旦不处理，放任黑夜的魔咒夜夜折磨自己，失眠很容易愈演愈烈，变成慢性、长期的梦魇。要打破黑夜魔咒，先看看你对它的了解有多正确：
Q1. 喝酒帮助入睡？
饮酒或喝药酒的确可以让人身心放松，较快入睡，但却会让你的睡眠几乎停留在浅睡期，当你醒来时会觉得几乎没有在睡，如果只是暂时性、短时期失眠，或是白天压力很大，酒精的确对少数人来讲，有助于入睡、放松，偶一为之无妨。但是酒精对睡眠结构是种破坏，如果你的失眠属于长期、慢性，依靠酒精且量大，坦白说，它比安眠药还不利，
Q2. 睡不着该做点运动？
运动如同一刀两面。掌握正确原则，规律运动，可以增加深睡期，有益睡眠品质。但另方面，晚上剧烈运动却有碍睡眠。因为运动会提高新陈代谢，并增加肾上腺素与其他刺激性荷尔蒙的分泌。美国睡眠基金会便建议，睡前3小时要避免运动。
