改变
因为外食孕妈咪容易摄取过多油脂，又可能缺少富含纤维素的蔬果，所以陈明玉营养师建议外食孕妈咪，记得6大类食物自己一天当中应该摄取的份量，才能适时补充。
五谷根茎类
3碗
1碗饭=2碗面=1个中型馒头=4片薄吐司=12片苏打饼干
低脂奶
2杯
1杯=240毫升=3平汤匙奶粉
蛋豆鱼肉类
3份
瘦肉或鱼肉50克=蛋1个=豆腐150克
蔬菜类
3碟
1碟=100克(约半碗)
水果类
2～3个
桔子1个=葡萄13粒
孕期科学补充营养秘籍
2017-05-31 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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产后恢复宝典 消减妊娠纹秘笈
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早泄的治疗偏方4
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