储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，而且对健康也是无益的。
睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
透支睡眠
有的人喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩，尽管第二天可以补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会使人白天困倦、精力难以集中，晚上失眠而无法入睡。
养生小常识 精力充沛试试五个“一次”养生法
当今生活压力大，不少人总觉得工作太忙太累，没有时间养生。我们不妨试试以下五个“一次”养生法，或许能够使你在短时间内精力充沛。
清一次肠
忙碌的上班族尤其是单身一族，平时能坚持自己动手煮饭就是一件很不错的事情了，如果还能饮食清淡、营养均衡，恐怕很少有人能做到并坚持下去。他们更多的是吃快餐、方便食品、零食等，这就容易在体内形成“垃圾”，即毒素。因此，在节假日期间每餐自己动手，煮一些清粥小菜，不仅能享受悠闲的时光，还能清理肠胃。
长期吃快餐或油腻食品的人，假期里吃清淡一点，马上就会感觉脾胃很舒服，身体很轻松。如果因为尝到“甜头”而坚持每天清淡饮食，一个月下来就可能摆脱亚健康的困扰。
