6、山林小溪式
将一条瑜伽毯标准折法垫于颈部下，略留部份毛毯垫头部，另一条以标准折法或双折法垫于背部腰部，另一条卷成圆桶形〈可用长圆形抱枕或枕头〉放在膝盖下。这个姿势让你感到身体重量消失，就像躺在木筏上，随着水波漂浮，慢慢放松而达到心神宁静。由于颈部得到完全支撑，加上平躺完全打开心胸，能让心灵慢慢适应没有防备的感觉，然后逐渐进入开放自由而又平静的境界。先向右侧躺离开用具，平躺一下或再抱单膝压腹放松背部。
做睡眠瑜伽要注意什么？
1、外部的环境要保持安静。
2、室内宽敞，光线宜柔和，让人感觉温暖舒适。
3、衣着宽松，不要穿紧身内衣，别让自己有被束缚住的感觉，要从外到内完全放松下来。
4、练习的过程当中要注意保暖，尤其是做休息的时候更是如此。
5、可以选择拉伸和简单动态为主的体位法，让身体充分活动后再进入彻底的放松休息状态。
6、如果条件许可，可以使用让人放松的精油类产品，如薰衣草精油等。也可以使用加热后的盐包，保暖的同时使练习者也得到能量的补充。
7、患有骨质疏松症的人，或者是眼压过高、高度近视眼，身状况不佳，大病初愈，癫痫，大脑皮质受损的患者，这类人是不能通过瑜伽该病失眠症状的。
哪些瑜伽可以缓解失眠，以上就是为您介绍的内容，供参考。
