：床上瑜伽有什么好处？瑜伽是一种很温和很安全的有氧运动，不少人喜欢在舒适的床上做瑜伽，那么床上瑜伽有什么好处，怎么练习床上瑜伽呢？下面为您分析介绍。
一、床上瑜伽有什么好处？
1、唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。获得平静安宁的精神状态。
2、增加警觉
平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。可以伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化，活跃神经系统，提高警觉性。
3、增加自信
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直。顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。
可以刺激循环和呼吸，改善姿势，提高自信，建立对内在力量的感觉。
4、提高注意
平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿，怎样舒适便怎样放置，如此保持10秒。可以伸展和定性肩膀、胳膊和背部，建立一个平静、积极的外在形象。提高注意力。
二、床上瑜伽体式有哪些？
1、蝗虫式
脸朝下平躺在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。呼气，双手手指交握放在臀部上方。吸气，同时手臂向对角线下拉，通过力量的牵引同时扩展胸部，抬起上身及腿部。视线看向前方，肩膀远离耳朵，不要耸肩。保持姿势，呼吸3-5次回到原位。
